Что мешает вам бросить курить?

Что мешает вам бросить курить?

 

     Ответьте на вопросы. Если после этого вы не откажетесь от курения то, может быть, поймёте, зачем же всё-таки это делаете.

     За ответы «часто» — 5 очков, «иногда» — 4 очка, «от случая к случаю» — 3 очка, «редко» — 2 очка, «никогда» — 1 очко.

ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ?

а. Чтобы поддерживать себя в форме.

б. Это доставляет мне удовольствие.

в. С сигаретой мне легче расслабиться.

г. Закуриваю, если расстроен.

д. Мне не по себе, если под рукой нет сигареты.

е. Курю по привычке.

ж. Чтобы собраться и сосредоточиться.

з. Процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.

и. Мне приятен запах дыма.

к. Закуриваю, когда волнуюсь.

л. Когда не курю, мне чего-то не хватает.

м. Не замечая, прикуриваю новую сигарету.

н. Курение меня бодрит.

о. Мне доставляет удовольствие смотреть на дым сигареты.

п. Курю, когда я спокоен и мне хорошо.

р. Курю, когда скучно и не хочется ни о чём думать.

с. Для меня это как наркотик.

т. Закуриваю автоматически и даже не замечаю этого.

     Теперь подсчитаем очки.

     Результаты могут варьироваться от 3 до 15 очков. Итог от 11 и выше говорит о высокой зависимости, 7 и менее очков — о невысокой.

 

Сумма ответов на вопросы а, ж, н, например, говорит о том, что вы курите, чтобы поддержать себя; группа ответов на вопросы б, з, о —получать удовольствие от самого процесса курения и т.д.

 

1 группа мотивов

1.а+ж+н — мотив стимулирования,

2.б+з+о — мотив удовольствия самого процесса,

3.в+и+п — расслабление, поддержка.

2 группа мотивов

4.г+к+р — придание бодрости,

5.д+л+с — психологическая зависимость,

6.е+м+т — привычка.

Теперь посмотрим, что же получилось…

Вариант первый: вы набрали высокие суммы в 1 группе. Это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, держа, теребя в руках что-то более «безопасное», чем сигарета (карандаш, ручка, чётки…), вы легко могли бы  избавиться от курения.

 

Вариант второй: дело принимает более серьёзный оборот, если вы получили высокие баллы во 2 группе. Если вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает вам курение и попытаться искоренить эту привычку. Нужно быть готовым, что, особенно сначала, вам придётся нелегко.

 

Желаем Вам бросить эту вредную привычку и начать вести здоровый образ жизни.

 

 

Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.